Addio braccia flaccide, il rimedio non è la palestra | Con questo segreto dei Personal torni in forma in 2 settimane
Le braccia flaccide sono un cruccio per tantissime persone, specialmente con l’arrivo dell’estate e delle maniche corte.
A volte si pensa che servano ore in palestra, pesi professionali o allenamenti complicati per tonificare questa zona del corpo. In realtà, non è proprio così. Esiste un approccio molto più semplice, che non richiede attrezzi, abbonamenti costosi né troppo tempo.
Si chiama “metodo zero attrezzi” ed è pensato proprio per chi vuole migliorare l’aspetto delle braccia con esercizi semplici e alla portata di tutti.
La cosa interessante è che si può iniziare anche da casa, in pochissimi minuti al giorno. Bastano davvero cinque o dieci minuti per fare la differenza, purché gli esercizi siano mirati e svolti con costanza. Non serve altro che il proprio corpo, magari due bottigliette d’acqua come piccoli pesi, e un po’ di spazio in salotto o sul balcone.
Gli esercizi sono facili da ricordare: sollevamenti delle braccia, piegamenti, movimenti circolari. Tutti pensati per coinvolgere bicipiti, tricipiti e spalle in modo leggero ma efficace.
Non basta solo l’attività fisica
Ovviamente, l’attività fisica è solo una parte del lavoro. Se si vuole davvero ottenere un miglioramento visibile, è importante anche prestare attenzione all’alimentazione. Una dieta equilibrata, ricca di proteine, aiuta a costruire e mantenere il tono muscolare. Non è necessario stravolgere completamente le proprie abitudini alimentari: basta, per esempio, dare più spazio a carni magre, uova, pesce, legumi o cereali integrali. Anche uno spuntino con una manciata di mandorle può essere un ottimo alleato, a patto di non esagerare.
Poi ci sono dei piccoli accorgimenti che possono sembrare marginali, ma che fanno la differenza. Uno di questi è l’uso dell’argilla verde come trattamento estetico. Applicare una maschera una volta a settimana sulle braccia può aiutare a drenare i liquidi in eccesso e migliorare la texture della pelle. Dopo la doccia, invece, è una buona abitudine idratare bene la pelle con oli naturali, come quello di mandorle dolci o di cocco. Non servono prodotti costosi: bastano poche gocce, massaggiate bene, per mantenere la pelle elastica e morbida.
Una doccia fredda può aiutare
C’è anche un trucco tanto semplice quanto efficace: terminare la doccia con un getto di acqua fredda sulle braccia. Non è piacevole per tutti, ma ha un potente effetto tonificante. Stimola la circolazione e dà subito una sensazione di freschezza. Chi non riesce a usare direttamente l’acqua fredda può provare alternando caldo e freddo, oppure semplicemente rinfrescando le braccia con un po’ d’acqua fresca.
Insomma, questo metodo non promette miracoli, ma funziona davvero se viene seguito con costanza. Non è un percorso complicato e non richiede grandi sacrifici: serve solo un pizzico di disciplina quotidiana. E il bello è che si può iniziare subito, senza scuse e senza investimenti. Un piccolo impegno ogni giorno può portare a braccia più toniche, pelle più soda e, soprattutto, a sentirsi meglio con se stessi.